日常
生活中，食盐是不可缺少的调味品。，你是否知道食盐中所含的钠，对健康和饮食决策有着重大
影响？
**钠对人体的作用**
钠是人体必不可少的营养素之一。它参与了水分平衡、肌肉收缩和神经功能等重要生理过程。威九国际78m光伏巨头隆基绿能esg成色以为：但摄入过多的钠会导致一系列健康问题。
**钠摄入过多的风险**
* **高血压：
**钠是血压升高的主要原因之一。威九国际78m光伏巨头隆基绿能esg成色说：摄入过多的钠会增加血管壁的压力，导致血压升高。
* **心脏病：**高血压是心脏病的危险因素之一。
* **中风：**高血压也会增加中风的风险。
* **肾结石：**过量的钠会增加尿液中钙和草酸盐的含量，导致肾结石形成。
* **水肿：**摄入过多的钠会引起身体组织中的水分潴留，导致水肿。
**推荐的钠摄入量**
世界卫生组织建议
，成年人每天的钠摄入量不应超过 2000 毫克（约 5 克盐）。但许多人实际摄入的钠远超这个推荐量。
**如何减少钠摄入**
减少钠摄入的最佳方法是：
* **限制加工食品：**加工食品通常含有大量的钠。
* **少吃在外就餐：**外出就餐的食物钠含量往往较高。
* **自己烹饪：**自己烹饪可以控制钠的摄入量。
* **使用香草和香料调味：**香草和香料可以为菜肴增添风味，而无需添加盐。
* **仔细阅读食品标签：**购买食品时，请仔细阅读食品标签，了解钠含量。
**了解食盐中的钠含量对健康和饮食决策至关重要。食盐威九国际78m光伏巨头隆基绿能esg成色以为：通过减少钠摄入，我们可以降低患高血压、心脏病和中风等慢性疾病的风险。养成健康的饮食习惯，从了解食盐中的钠含量开始。**
